Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Door te bewegen voel je je fitter en energieker. Het vermindert stress en is goed voor je gewicht. Ga wandelen, fietsen, stofzuigen, de hond uitlaten en je zal zien, je voelt je daarna beter. Wil je het nog iets leuker maken? Ga dan samen op pad. Zo breng je namelijk ook direct meer tijd door met anderen. Wil jij meer bewegen? Zo’n 2,5 uur matig intensieve beweging per week is een goed streven.
Welke uitdaging ga jij aan? Van deze suggesties word je vast enthousiast:
- 25 keer touwtje springen per dag (en elke week 10 erbij)
- 10.000 stappen per dag
- Dagelijks een half uur wandelen, bijvoorbeeld met de app Ommetje
- Doe elke dag mee met Nederland in Beweging van Olga Commandeur en Duco Bauwens
- De plank-challenge: dagelijks 1 minuut planken (en iedere dag 5 seconden meer)
- Een klassieker, neem de trap plaats van de lift
- Boodschappen doen met de fiets of lopend