Artikelen door bhr30

Al bijna 30 dagen zonder je favoriete alcoholische drankje? Wat goed!

Hoe kijk jij naar het einde van deze 30 dagen zonder alcohol; ‘Ik voel me fitter dan ooit’ of ‘Ik mis het af en toe’. Ga je nog even door en pak je (een deel van) de maand april gelijk mee? Eigenlijk is het heel simpel: volg de adviezen van de Gezondheidsraad en las regelmatig een pauze in […]

Gewoonten en patronen doorbreken

Inmiddels is het even geleden dat de campagne van start is gegaan. Hoe gaat het met jouw uitdaging? Misschien krab jij je nu even achter de oren terwijl jij jezelf de vraag stelt wat jouw uitdaging of goede voornemen ook al weer was! Daarom hierbij weer een mooie reminder! Vaak houden we goede voornemens niet […]

Hoe zeg je nee?

Waarschijnlijk heb je als je dit leest al een aantal zwakke/ moeilijke momenten overwonnen. Goed gedaan! Is het niet gelukt, treur niet en pak de draad weer op. Wat kun je doen op moeilijke momenten: – Het vermijden van de situatie. Dus ga niet naar dat feestje. Dit is de makkelijkste weg maar als je […]

Een zwak moment?

Tips om terugval te voorkomen Bedenk van te voren wat voor jou situaties zijn met een verhoogde kans op terugval in je oude gewoonten. Dan kun je je er tenminste op voorbereiden en word je er niet door overvallen. Blijf in zoveel mogelijk in balans. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Stress, een verkeerde verhouding […]

Hoe ga je om met een zwak moment?

Ongeveer twee weken gelden startte de campagne “30 dagen gezonder” en heb jij een uitdaging voor jezelf uitgekozen. Hoe staat het ervoor met jouw uitdaging? Ben je er nog steeds mee bezig, of is jouw uitdaging wat naar de achtergrond verdwenen? Het kan ook zijn dat je er achter bent gekomen dat jouw voornemen voor […]

Zitten is het nieuwe roken…

Hoeveel beweeg jij eigenlijk? Een inactieve leefstijl is misschien wel de grootste bedreiging voor de mens in de toekomst, de grootste oorzaak van ziekte en de grootste oorzaak van vroegtijdig sterven. Inactiviteit heeft ook een enorme impact op onze leefkwaliteit. Als we de 25 jaar voorbij zijn, begint automatisch een degeneratie proces van het lichaam. […]

Slapen en de invloed op je gewicht

       SLAPEN en de invloed op je gewicht Slapen is heerlijk. Als je het goed doet of goed kunt. Als slapen een probleem is, is het tijd om wat zaken onder de loep te nemen. Misschien dat je zelf verbeteringen kan aanbrengen door je gedrag te veranderen. Tenslotte is slaap van wezenlijk belang voor […]

Gratis yogales in Bussum

Irene las in de krant over de 30 Dagen Gezonder Uitdaging in maart. Ze meldde ons:  Ik geef Yoga les in Bussum en zou het leuk vinden om hieraan mijn steentje bij te dragen door het aanbieden van een gratis Yogales in maart! Wij hebben even contact opgenomen met haar en attenderen deelnemers aan de […]

Gratis les in mindfulness

Altijd al eens willen kennismaken met mindfulness? Dan is dit een mooie kans! Want voor iedereen die meedoet aan de campagne “30 dagen gezonder” organiseert “Les in Mindfulness” als extra steuntje in de rug een gratis les in mindfulness op de mooie locatie van Natuurgeneeskunde Eemland in Eemnes. U krijgt uitleg over wat mindfulness nou […]

Kantoor workout

Kantoor Workout CARDIO 1. Trap ‘m an Neem de trap en ga weer terug naar beneden en ga opnieuw naar boven. Ook je hartslag gaat omhoog. 2. Snelle voetjes Zit op je stoel achter je bureau maar ‘tap’ met je voeten in een rap tempo. Voel je een voetballer in de warming-up. 3. Joggert Sta […]