Artikelen door aderc

Concrete actie

Kies voor concreet gedrag. Kies bijvoorbeeld voor elke dag een half uur wandelen of 25 keer touwtje springen in plaats van meer bewegen.

Klein beginnen

Begin klein. Maak de uitdaging niet te moeilijk voor jezelf. Leg de lat niet te hoog. Kies bijvoorbeeld voor geen suiker in de koffie en thee. Of geef jezelf elke dag één compliment aan jezelf, kind of partner. 

Zoek steun

Schrijf het op en schreeuw het van de daken. Laat anderen weten wat je gaat doen tijdens 30 dagen gezonder. Zij kunnen je ondersteunen bij de actie.