Al bijna 30 dagen zonder je favoriete alcoholische drankje? Wat goed!

Hoe kijk jij naar het einde van deze 30 dagen zonder alcohol; ‘Ik voel me fitter dan ooit’ of ‘Ik mis het af en toe’. Ga je nog even door en pak je (een deel van) de maand april gelijk mee?

Eigenlijk is het heel simpel: volg de adviezen van de Gezondheidsraad en las regelmatig een pauze in om je lichaam de kans te geven om te herstellen. Hoe?! Misschien open deuren, maar ze werken wel.

  • Zorg voor voldoende alternatieve dranken in huis
  • Vind afleiding op de momenten waarop jij in het verleden altijd alcohol nuttigde.
  • Houd een dagboek bij. Door een dagboek bij te houden zul je vermoedelijk minder alcohol drinken. Je bent er immers bewust mee bezig.
  • Ontdek jouw eigen ‘alcohol’ patronen en bedenk hoe daarmee om te gaan. Bijvoorbeeld:

‘Ik drink nooit voor 5 uur.’ ‘Tenzij het weekend is’ ‘Tenzij ik naar een voetbalwedstrijd ga of zoiets’ ‘Of het is Kerstmis, dan mag het op elk moment’ Kortom, herken jouw eigen patronen en wees daarin eerlijk naar jezelf. Dit helpt je om minder alcohol te drinken.